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El buen cuidado de la piel, como la protecciรณn solar y la limpieza suave, puede mantener la piel sana y radiante.
ยฟNo tienes tiempo para el cuidado intensivo de la piel? Todavรญa puedes mimarte siguiendo los conceptos bรกsicos. Un buen cuidado de la piel y elegir un estilo de vida saludable pueden ayudarte a retrasar el envejecimiento natural y prevenir diversos problemas de la piel. Comienza con estos cinco consejos sensatos.
1. Protรฉgete del sol
Una de las formas mรกs importantes para cuidar la piel es protegerla del sol. Una vida de exposiciรณn al sol puede provocar arrugas, manchas de la edad y otros problemas de la piel, asรญ como un aumento del riesgo de cรกncer de piel.
Para obtener la protecciรณn solar mรกs completa:
- Usa protector solar. Utiliza un protector solar de amplio espectro que tenga un factor de protecciรณn solar de, al menos, 15. Colรณcate abundante cantidad de protector solar, y vuelve a aplicarlo cada dos horas โo con mรกs frecuencia si estรกs nadando o transpirandoโ.
- Busca lugares con sombra. Evita el sol entre las 10ย de la maรฑana y las 4ย de la tarde, cuando los rayos solares son mรกs intensos.
- Usa ropa de protecciรณn. Protรฉgete la piel con prendas de tejidos ajustados y mangas largas, pantalones largos y sombreros de ala ancha. Tambiรฉn ten en cuenta los productos para lavanderรญa que pueden proporcionarle a la ropa una capa adicional de protecciรณn ultravioleta durante una cantidad determinada de lavados, o prendas especiales para protegerte del sol, que estรกn especialmente diseรฑadas para bloquear los rayos ultravioletas.
2. No fumes
Fumar le da a tu piel un aspecto avejentado y contribuye a la formaciรณn de arrugas. Fumar estrecha los pequeรฑos vasos sanguรญneos que se encuentran en las capas mรกs superficiales de la piel, lo que disminuye el flujo sanguรญneo y da un aspecto mรกs pรกlido a la piel. Esto tambiรฉn elimina el oxรญgeno y los nutrientes que son importantes para la buena salud de la piel.
Fumar tambiรฉn daรฑa el colรกgeno y la elastina, las fibras que le aportan fortaleza y elasticidad a la piel. Ademรกs, las expresiones faciales reiteradas que haces cuando fumas, por ejemplo, fruncir los labios al inhalar y entrecerrar los ojos para exhalar el humo, pueden contribuir a la formaciรณn de arrugas.
Ademรกs, fumar aumenta el riesgo de carcinoma espinocelular. Si fumas, dejar de hacerlo es la mejor manera de protegerte la piel. Pรญdele a tu mรฉdico consejos o tratamientos que te ayuden a dejar de fumar.
3. Trata tu piel con suavidad
La limpieza y el afeitado diarios pueden perjudicar tu piel. Para tratarla con suavidad:
- Limita la duraciรณn del baรฑo. El agua caliente y las duchas o baรฑos prolongados eliminan los aceites naturales de la piel. Limita la duraciรณn del baรฑo o de la ducha y usa agua tibia en lugar de agua caliente.
- Evita los jabones fuertes. Los jabones y detergentes fuertes pueden eliminar los aceites naturales de la piel. En su lugar, usa limpiadores suaves.
- Afรฉitate con cuidado. Para proteger y lubricar la piel, aplica crema, lociรณn o gel de afeitar antes de afeitarte. Para una afeitada mรกs al ras, usa una afeitadora limpia y afilada. Afรฉitate en la direcciรณn en que crece el pelo, no a contrapelo.
- Sรฉcate con golpecitos. Despuรฉs de lavarte o baรฑarte, sรฉcate la piel suavemente con una toalla dando pequeรฑos toques para que quede algo de humedad en la piel.
- Humecta la piel seca. Si tienes piel seca, usa un humectante que se adapte a tu tipo de piel. Para el uso diario, considera un humectante que contenga factor de protecciรณn solar.
4. Lleva una dieta saludable
Una dieta saludable puede ayudarte a verte y sentirte mejor. Come muchas frutas, verduras, granos integrales y proteรญnas magras. La asociaciรณn entre la dieta y el acnรฉ no estรก clara, pero algunas investigaciones sugieren que una dieta con alto contenido de aceite de pescado o suplementos de aceite de pescado y baja en grasas no saludables y carbohidratos procesados o refinados podrรญa promover una piel mรกs joven. Beber mucha agua ayuda a mantener la piel hidratada.
5. Controla el estrรฉs
Cuando el estrรฉs estรก fuera de control, la piel puede volverse mรกs sensible y se pueden desencadenar brotes de acnรฉ y otros problemas cutรกneos. Para fomentar una piel sana, y un estado de รกnimo sano, toma medidas para controlar el estrรฉs. Duerme lo suficiente, fija lรญmites razonables, recorta tu lista de tareas pendientes y encuentra tiempo para hacer las cosas que disfrutas. Los resultados podrรญan ser mรกs significativos de lo que esperas.